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Il muscolo: il motore del movimento Download Test di VALUTAZIONE FUNZIONALE della FORZA Tutti i test di valutazione funzionale ARTI INFERIORI 1. Sargent test o indice di elevazione Obiettivo: misurare la forza veloce degli arti inferiori Disporsi di fianco a una parete dove è segnata una scala graduata. Sporcarsi le dita di una mano con del gesso e, alzando il corrispondente braccio, segnare la distanza tra le dita e il suolo. Successivamente saltare (senza rincorsa) verso l alto e segnare il punto più alto. L indice di quanto si è saltato sarà la differenza tra il secondo segno e il primo. Si eseguono tre prove, si considera la migliore. VALUTAZIONE (in centimetri) Maschi 14/16 anni fino a 31 scarso da 31 a 40 sufficiente da 41 a 50 buono più di 50 ottimo 17/18 anni fino a 35 scarso da 35 a 45 sufficiente da 46 a 58 buono più di 58 ottimo Femmine 14 /16 anni fino a 25 scarso da 25 a 32 sufficiente da 33 a 40 buono più di 40 ottimo 17/18 anni fino a 27 scarso da 27 a 38 sufficiente da 39 a 44 buono più di 44 ottimo 2. Salto in lungo da fermo Obiettivo: misurare la forza veloce degli arti inferiori Dalla posizione eretta, piedi un po divaricati dietro una linea, piegare leggermente gli arti inferiori ed eseguire un salto in avanti slanciando gli arti superiori. Si misura la distanza tra la linea di partenza e l appoggio dei piedi più vicino a questa. Eseguire tre prove, considerare la migliore. VALUTAZIONE (in centimetri) Maschi 14/16 anni fino a 145 scarso da 145 a 170 sufficiente da 171 a 195 buono più di 195 ottimo 17/18 anni fino a 160 scarso da 160 a 180 sufficiente da 181 a 220 buono più di 220 ottimo 3. Piegamenti sugli arti inferiori Obiettivo: misurare la forza resistente degli arti inferiori Dalla posizione eretta piegare gli arti inferiori. Si calcola quante esecuzioni si riescono a completare. Questo test ha valore per il miglioramento personale delle proprie prestazioni. 182 Sezione 3 Il corpo e il movimento Femmine 14 /16 anni fino a 130 scarso da 130 a 155 sufficiente da 156 a 170 buono più di 170 ottimo 17/18 anni fino a 135 scarso da 135 a 160 sufficiente da 161 a 175 buono più di 175 ottimo

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Corso di Scienze motorie e sportive