Il power-training

Il power-training il sistema di allenamento della forza veloce, vale a dire la possibilità di sviluppare la potenza, cioè molta forza in tempi molto brevi (Potenza = Forza x Velocità). Si può praticare in palestra o all aperto. un lavoro a circuito in cui si eseguono esercizi con bilancieri, manubri, palle mediche, e semplici esercizi di acrobatica (capovolte, flic flac ecc.). I carichi sono medi, dal 30 al 60% del massimale, perché gli esercizi vanno eseguiti con scioltezza e coordinazione. SPAZIO CLIL TRAINING METHODS Look at the picture and describe how circuit training works. .............................................................................................................................. .............................................................................................................................. 2 Il muscolo: il motore del movimento 181