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DESCRIZIONE DELL ESERCIZIO MUSCOLI UTILIZZATI Arti superiori Piegamenti sugli arti superiori da corpo proteso dietro. Grande pettorale, tricipite brachiale, fasci anteriori del deltoide. Gli addominali intervengono in contrazione isometrica per tenere il busto allineato. Varianti: con posizione corpo proteso dietro lavoro equilibrato fra tricipite e grande pettorale; con posizione arti superiori più vicini tra loro maggiore impegno del tricipite; con posizione arti superiori lontani tra loro aumenta l interessamento del grande pettorale; con ginocchia appoggiate si riduce la distanza tra il punto d appoggio (le ginocchia) e il baricentro, e l esercizio risulta più semplice; con i piedi su rialzi si distanzia il punto d appoggio (piedi) dal baricentro e l esercizio è più impegnativo a carico del tricipite. Glutei e arti inferiori Da proni, estendere gli arti inferiori verso l alto. Grande gluteo, ischiocrurali. Arti inferiori Piegamenti sugli arti inferiori. Si utilizzano sia i muscoli anteriori sia quelli posteriori degli arti inferiori. Quadricipite (principalmente retto femorale), ischiocrurali, tricipite surale. In risalita grande gluteo. 2 Il muscolo: il motore del movimento 145