LA CINESIOLOGIA DELLA FUNZIONE MUSCOLARE

Il muscolo: il motore del movimento Sistemi LA CINESIOLOGIA DELLA FUNZIONE MUSCOLARE DESCRIZIONE DELL ESERCIZIO MUSCOLI UTILIZZATI* Addominali Da supini, arti inferiori piegati, mani alla nuca: flessione degli arti inferiori al petto. Parte inferiore del retto dell addome, obliqui (interno, esterno), trasverso. Fino a che la regione lombare e i glutei rimangono a terra, il lavoro è dinamico (isotonico) per i muscoli addominali, proseguendo fino alla posizione seduta si ha la contrazione statica degli addominali e l azione dinamica del retto femorale (quadricipite) e dello ileopsoas. Addominali: Crunch Da supini, arti inferiori piegati, mani alla nuca: flessione del busto in avanti. Retto dell addome parte superiore, obliqui (interno e esterno), trasverso svolgono funzione di sostegno. Dalla posizione supina fino a 45° intervengono gli addominali (contrazione isotonica concentrica), gli obliqui e il trasverso. Proseguendo fino a che il petto è vicino alle ginocchia, si utilizzano i retti femorali e l ileopsoas. Dorsali Da proni, braccia lungo i fianchi, flessione del busto indietro. 1° strato, più profondo: sacrospinali (lungo dorsale, sacrolombare, ileocostale), interspinosi 2° strato, più superficiale: grande dorsale, trapezio anche coinvolto il grande gluteo. Arti superiori Trazioni alla spalliera o alla sbarra, pollici indietro. Grande dorsale, grande pettorale, flessori dell avambraccio sul braccio, grande rotondo, sottoscapolare, coracobrachiale, bicipite brachiale, capo lungo del tricipite brachiale. Varianti: con impugnatura palmo in dentro: grande dorsale, bicipite; più è larga l impugnatura, maggiore è l intervento del grande dorsale; più è stretta l impugnatura, maggiore è l intervento del bicipite. * I muscoli che sono maggiormente interessati nell azione sono indicati in corsivo. 144 Sezione 3 Il corpo e il movimento

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Corso di Scienze motorie e sportive