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Il muscolo: il motore del movimento Sistemi medio e piccolo gluteo grande gluteo bicipite femorale MUSCOLI DELL ANCA E DEL BACINO TENSORE DELLA FASCIA LATA, GRANDE GLUTEO, MEDIO E PICCOLO GLUTEO, ILEOPSOAS Azione: tensore della fascia lata: abduzione del femore; grande gluteo: estende il femore indietro e attraverso il tendine ileotibiale contribuisce a mantenere il ginocchio in estensione (ad esempio: corse in salita e salti su una sola gamba); medio e piccolo gluteo: abducono e ruotano esternamente il femore, con fasci anteriori ruota internamente, con fasci posteriori esternamente; si azionano durante il cammino e la corsa stabilizzando il tronco; piccolo gluteo: ruota anche esternamente il femore e inclina il bacino; ileopsoas (grande psoas + muscolo iliaco): ha inserzioni sulle vertebre lombari e nella coscia sul femore; con punto fisso sulla colonna adduce ed extraruota la coscia; con punto fisso sul femore tensore flette e inclina il tronco. Avvicina l arpiccolo della fascia psoas to inferiore al busto oppure, al contralata rio, il busto alle cosce quando le gamgrande psoas be sono fissate (ad esempio, la gamba muscolo che si flette nel superamento dell ovasto iliaco laterale stacolo, nel salto in alto stile fosbury cresta la gamba che viene slanciata in alto). iliaca femore Per evitare sovraccarichi alla colonna lombare è bene tonificare l ileopsoas solo dopo aver adeguatamente irrobustito la parete addominale. MUSCOLI DEGLI ARTI SUPERIORI brachiale anteriore brachioradiale 140 Sezione 3 Il corpo e il movimento Muscoli del braccio e dell avambraccio BICIPITE BRACHIALE, BRACHIALE ANTERIORE, BRACHIORADIALE, TRICIPITE BRACHIALE Azione: il bicipite brachiale, il brachiale, il brachioradiale flettono l avambraccio sul braccio; il bicipite brachiale supina il braccio; il pronatore rotondo e il pronatore quadrato pronano il braccio; il tricipite brachiale estende l avambraccio e lo porta indietro.