Training4Life

Il muscolo: il motore del movimento Sistemi vista anteriore clavicola Muscoli tronco-omerali deltoide (fascio anteriore) vista posteriore scapola deltoide (fascio posteriore) grande pettorale grande dorsale dentato anteriore profondo GRANDE PETTORALE, DELTOIDE, GRANDE DORSALE, DENTATO ANTERIORE Azione: il grande pettorale adduce, intraruota e porta avanti il braccio; il deltoide abduce, flette ed estende l omero (ruotandolo internamente ed esternamente); il grande dorsale porta indietro il braccio e lo ruota internamente; il dentato anteriore stabilizza la scapola quando il braccio va in avanti o si è in appoggio. Muscoli tronco-scapolari elevatore della scapola trapezio sovraspinato romboide (piccolo e grande) deltoide ELEVATORE DELLA SCAPOLA, PICCOLO E GRANDE ROMBOIDE, TRAPEZIO Azione: l elevatore della scapola, piccolo romboide e grande romboide sollevano la scapola; il trapezio solleva, adduce e ruota la scapola, interviene nella torsione e inclinazione del capo; fasci inferiori: portano le spalle verso il basso; fasci intermedi: retropulsione delle spalle; fasci anteriori: antepulsione delle spalle. sottospinato grande dorsale spinale Muscoli profondi del tronco ERETTORI DELLA COLONNA VERTEBRALE: ILEOCOSTALE, LUNGHISSIMO, SPINALE Azione: collegano le vertebre a strutture ossee o legamentose del bacino e delle coste. Estendono, flettono lateralmente e ruotano il tronco. ileocostale Attenzione alle IPERESTENSIONI della COLONNA lunghissimo 138 Sezione 3 Il corpo e il movimento Nell azione di erezione del busto occorre stare molto attenti alla posizione della colonna vertebrale, che non deve assumere posizioni di eccessiva lordosi. Mantenere la normale curva fisiologica permette di effettuare una buona tonificazione senza causare traumi. Dalla stazione prona è meglio eseguire dorsali prima per la parte alta e poi per quella bassa invece di sollevare contemporaneamente arti superiori e inferiori.

Training4Life
Training4Life
Corso di Scienze motorie e sportive