VERSO LE COMPETENZE

Sostegno del corpo e possibilità di movimento FARE PER CONOSCERE Mobilità passiva Esercizi a coppie 1 2 3 Il compagno A è seduto a gambe incrociate braccia in alto, B in piedi dietro, ginocchio appoggiato a livello delle scapole. B estende lentamente indietro gli arti superiori di A (fig. 1). Lo stesso in fuori. A è seduto a gambe tese 1 avanti; B è in piedi dietro. A flette attivamente il busto avanti, successivamente B appoggia le mani sulle scapole di A e spinge leggermente in basso-avanti. Seduti schiena contro schiena, bacino a contatto, braccia in fuori, legati. Eseguire una torsione a sinistra e poi a destra. 4 Uno di fronte all altro, posizione a ostacolo a specchio, legarsi per mano. Contemporaneamente A scende avanti e B va indietro con la schiena (attenzione: tenere sempre la schiena con la curvatura in avanti). Idem con gambe tese e divaricate (fig. 2). 2 Verso le COMPETENZE La mobilità articolare 1 Quali sono i benefici nel praticare esercizi di mobilità articolare? 3 Spiega le differenze tra i metodi attivi e i metodi passivi per migliorare la mobilità articolare. 2 Che cos è la massima escursione articolare? Mappa concettuale La mobilità articolare = capacità motoria che permette di muovere le ossa secondo la tipologia delle articolazioni METODI DI ALLENAMENTO METODO ATTIVO dinamico/attivo 124 Sezione 3 Il corpo e il movimento statico/attivo METODO PASSIVO dinamico/attivo statico/attivo (stretching)

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Corso di Scienze motorie e sportive