Perché è importante l’attività fisica per le articolazioni

Perché è importante l attività fisica per le articolazioni L esercizio fisico migliora l efficienza dell apparato articolare in quanto provoca: il mantenimento della mobilità fisiologica; occorre sfruttare costantemente le possibilità di movimento di ogni articolazione perché, se queste si usano solo parzialmente, se ne si riducono le capacità e si va incontro a patologie dolorose, come artrosi e artrite. Se vengono immobilizzate per alcuni periodi occorre effettuare esercizi specifici, chiamati di riabilitazione, per far tornare l articolazione al perfetto funzionamento; l irrobustimento delle capsule articolari che diventano più solide e resistenti per cui meno soggette a traumi come distorsioni e lussazioni; l aumento delle possibilità di recupero in caso di immobilizzazione per periodi limitati; il miglioramento delle capacità di apprendimento e di esecuzione dei gesti più tecnici. leggi e rispondi A quali inconvenienti vanno incontro le articolazioni se non si pratica regolarmente attività fisica? Impariamo a non maltrattare le articolazioni Alcune articolazioni sono strutturalmente deboli e si lesionano con facilità. Un esempio è l articolazione della spalla (scapolo-omerale), in cui la cavità della scapola entro la quale appoggia la testa dell omero è poco profonda. In questo caso un importante elemento di stabilità per l articolazione è costituito dai muscoli che concorrono a tenere in sede tutti gli elementi dell articolazione. Si capisce bene perciò come una esagerata tensione nei muscoli e una scarsa capacità di allungamento muscolare possano essere fattori altamente condizionanti la possibilità di movimento delle articolazioni. Gli esercizi che impegnano l apparato articolare sono chiamati di mobilità articolare e possono essere eseguiti con l utilizzo di diversi metodi e in varie forme; un esempio di questi metodi è lo stretching (vedi paragrafo 2.2) sempre bene inserire nella fase preparatoria di qualsiasi attività degli esercizi di questo genere, perché le articolazioni devono essere mantenute nella loro funzionalità ideale: è dunque bene esercitarle e sforzarle, ma sempre gradualmente, ricordando che ad esempio gli esercizi con molleggio vanno eseguiti in forma progressiva e secondo le proprie possibilità. Per un approfondimento ti rimandiamo al paragrafo seguente, dedicato alla mobilità articolare. Traumi e patologie dell apparato articolare Trauma / Patologia Che cos è Che cosa si fa Complicazioni Distorsione Allontanamento temporaneo o permanente dei capi articolari Riposo e applicazione di ghiaccio Stiramento o lacerazione dei legamenti Lussazione Allontanamento permanente dei capi articolari Manovre per la ricomposizione dell articolazione da parte di personale specializzato Nei casi più gravi si interviene chirurgicamente Borsite Processo infiammatorio delle capsule articolari Riposo e applicazione di ghiaccio Talvolta si devono assumere farmaci antinfiammatori Lesione al menisco Lacerazione o rottura delle cartilagini meniscali Riposo e applicazione di ghiaccio. Visita ortopedica con accertamenti medici Se il menisco si lacera, occorre intervenire chirurgicamente Morbo di Osgood Schlatter Si manifesta con dolore e gonfiore sotto il ginocchio (inserzione dei muscoli sulla tibia); è dovuto a sforzi eccessivi dei muscoli estensori della coscia Riposo Indagini mediche Eventuale applicazione di dispositivi sotto il ginocchio una patologia dovuta a un disturbo nell accrescimento per il quale i centri di ossificazione dell epifisi della tibia degenerano 1 Sostegno del corpo e possibilità di movimento 119