FOCUS SALUTE – Da che cosa dipende il mal di testa?

FOCUS SALUTE Da che cosa dipende il mal di testa? Quasi tutti nella vita abbiamo provato il mal di testa , sperimentando sulla nostra pelle questa dolorosa sensazione. Descrivendolo, ci rendiamo conto che si può manifestare in maniere molto diverse. Ne soffrono soprattutto le donne, ma possono soffrirne anche i bambini e gli uomini. Cerchiamo quindi di chiarire le principali caratteristiche del nostro mal di testa. DOVE: il dolore può essere a destra o a sinistra (emicrania), alle due tempie o nella zona occipitale con irradiazioni alla nuca. COME: il dolore può essere pulsante, può migliorare con l applicazione di caldo o di freddo, può unirsi al fastidio per la luce, per i rumori e anche per gli odori, può addirittura associarsi a disturbi visivi, vertigini, nausea e vomito. brachialgia), all umidità che rimane sul collo e sulla nuca se ad esempio non si asciugano i capelli. QUANDO: il dolore può essere legato al ciclo mestruale, al caldo, al freddo, alla tensione emotiva, alla stanchezza, a un trauma specifico, a una contrattura dei muscoli della nuca dovuta anche a una errata posizione della testa mantenuta per troppo tempo, a una malattia, a una intolleranza alimentare, al fumo, al caffè, all alcol (vasodilatatore), alla cattiva digestione, alla stitichezza, ad allergie, all occlusione dei denti, alla sofferenza di un nervo (nevralgia del trigemino, cervico- PERCH : sono le arterie, le vene e i nervi che, per la sensibilità dei loro recettori a variazioni di pressione meccanica, trasmettono afferenze di dolore, mentre il cervello è di per sé insensibile. La crisi di mal di testa (cefalea vasomotoria) è legata a un problema della circolazione del sangue nelle arterie della testa. A uno spasmo iniziale, cioè una vasocostrizione di una arteria, è seguita una vasodilatazione delle arterie situate dentro e fuori dalla scatola cranica. A volte il dolore è anche causato dalla contrazione prolungata o violenta dei muscoli che anteriormente e posteriormente sorreggono il capo (cefalea tensiva). A questo punto dobbiamo cercare di capire il dove-come-quando del nostro personale e specifico mal di testa; in base a queste informazioni che noi forniremo al medico, egli potrà curarci in maniera definitiva o aiutarci almeno a tenerlo sotto controllo. In presenza di una crisi di mal di testa è sconsigliabile svolgere attività motorie intense e stancanti; se il dolore non è troppo intenso, possono invece essere utili attività blande e rilassanti. FARE PER CONOSCERE OBIETTIVI Prendere coscienza del proprio mal di testa e allentare la tensione 1 2 3 4 5 6 Osservare e analizzare quando abbiamo mal di testa. Osservare e stabilire la posizione del nostro personale mal di testa. Provare alcuni esercizi di automassaggio per allentare la tensione che spesso è all origine del mal di testa. Respirare lentamente e profondamente 5 o 6 volte all aria aperta o davanti alla finestra aperta. Massaggiare o farsi massaggiare molto lentamente le tempie praticando un massaggio circolare leggero. Massaggiarsi o farsi massaggiare per almeno 2 minuti i lobi delle orecchie fino a farli diventare rossi per riattivare la circolazione. 1 Sostegno del corpo e possibilità di movimento 113